Breitensport - Kurse Erwachsene

Flacher Bauch und starker Rücken durch Antara® Fitnesskurs für ALLE die dieses Ziel erreichen wollen. Antara® Training ist ein modernes, zukunftweisendes Training das auf Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration abgestimmt ist, welches sich durch dynamisch schöne Bewegungen nachhaltig auf den Alltag auswirkt. Bauchmuskeln sind nicht nur das Sixpack an der Oberfläche, wie die meisten sich das vorstellen, sondern bestehen aus: mehreren Muskelschichten, Muskelhüllen und Bindegewebe. Dies alles muss wieder in die richtige Position um ihre Funktion vollständig ausüben zu können. Beim Antara® Kurs erlernst Du Übungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst um deinen Beckenboden und die eventuell vorhandene Rektusdiastase / Spalte im Bauch sowie Rückenbeschwerden schnell als möglich in den Griff zu bekommen. Spezielle Vorteile haben die Übungen sowohl für Mütter, die aufgrund Einschränkungen nach einer Schwangerschaft und Rückbildung die Spalte im Bauch (Rektusdiastase) wegtrainieren wollen als auch für Menschen, die auf Grund eines großen Bauchumfangs mit speziellen Übungen wieder zum Wohlbefinden zurückkommen möchten.

Kurse:

Montag, 20:10 – 21:10

Antara

Birgit Bäuerle

Bauch-Beine-Po & mehr

Diese Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmen. Die anschließende Gymnastik beinhaltet Übungen zur Kräftigung und Straffung der Muskulatur im Bereich Bauch – Beine – Po. Es wird unter anderem mit verschiedenen Kleingeräten wie z.B. Tube, Heavy Hands gearbeitet. Die Stunde endet mit Stretching und Entspannungsübungen.

Kurse:

Dienstag, 19:45 – 20:45

Bauch-Beine-Po und mehr

Karin Grässer

Core-& Functional Training

Der Kurs bietet effektive Übungen zur Stärkung der Körpermitte und zur Verbesserung der funktionellen Beweglichkeit. Teilnehmer*innen lernen, durch gezieltes Training ihre Stabilität, Balance und Kraft für alltägliche Bewegungen zu verbessern. Durch abwechslungsreiche Workouts wird nicht nur die Bauchmuskulatur gestärkt, sondern auch die Gesamtfunktionalität de Körpers gesteigert.

Kurse:

Dienstag, 18:30 – 19:40

Mittwoch, 18:00 – 19:00

Core-& Functional Training

Iris Schuh

Lena Butsenko

Dance Fit Brasils

Das ist abwechslungsreiche Bewegung, die Spaß macht zu motivierender Musik mit den kleinen grünen Noppengewichten von Togu. Das moderate Trainingsgewicht von 270 Gramm erzielt einen großen Trainingseffekt auf die tiefen Muskelschichten. Gutes für Körper und Seele ohne auszupowern, daher auch für Einsteiger /Wiedereinsteiger bestens geeignet. Übungen für die Faszien runden die Stunde ab (ohne Faszienrolle, nur mit dem eigenen Körpergewicht)

Gute Laune garantiert!

Kurse:

Donnerstag, 20:00 – 21:00

Dance Fit Brasils

Ursula Träuble

FunTone

Modernes, effektives Ganzkörpertraining in 45 Sekunden Einheiten – für straffe Muskeln, Verbesserung der funktionellen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.

Kurse:

Montag, 17:00 – 18:00

FunTone

Karin Grässer

Ganzkörper-training

Fit und Gesund für Frau und Mann – Wohlfühlen und gesund bleiben durch Bewegung! Einfache Übungen machen es möglich. Diese Kursstunde ist ein Training für den gesamten Körper. Wir mobilisieren und stabilisieren die Wirbelsäule und die Gelenke. Die Muskulatur an Rücken, Bauch und Beinen wird gekräftigt und auch die Faszien werden wieder elastischer. Gleichgewichts- und Stabilisationsübungen halten uns standfest. Koordinative Übungen sorgen für Fitness im Gehirn. Fit und Gesund ist ein vitalisierendes Sportangebot, bei dem alle mithalten können. In jedem Training erwartet Euch etwas Neues. Gemeinsam mit Spaß und Freude dabei sein, mitmachen und dranbleiben.

FunTone – Modern und effizient. Das funktionelle Training für den ganzen Körper und jede Problemzone. Das erfolgreiche Trainingskonzept trainiert in verschiedenen 45-Sekunden-Intervallen Bewegungsabläufe, anstatt einzelne Muskeln. Figur-Straffung, Fettreduktion und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems werden schnell erreicht.

Kurse:

Montag, 17:00 – 18:00

FunTone

Karin Grässer

Dienstag, 16:15 – 17:15

Fit und gesund für Frau und Mann

Karin Neumann

FIT HIIT

FIT mit HIIT – Hochintensives Intervalltraining – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Nach einem kurzen Warm-Up gehen wir zum powervollen Hauptteil über und beenden die Einheit mit einem kurzen Cool-Down. Diese Trainingsform hat den Schwerpunkt auf der Verbesserung und Steigerung von Kraft und Ausdauer. Durch den Einsatz deines eigenen Körpergewichts werden alle Hauptmuskelgruppen maximal beansprucht. Diese Art von Training eignet sich auch als ideale Ergänzung für Sportler, die bereits schon andere Sportarten ausüben. Das HIIT Training ist sowohl bei Männern als auch bei Frauen beliebt. Durch diese Trainingsform wird die Fettverbrennung optimal gefördert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Nachbrenneffekt inklusive!

Kurse:

Donnerstag, 20:00 – 21:00

FIT HIIT

Birgit Bäuerle/Larissa Deuter

Jumping Fitness

Das neue Trampolin-Workout. Macht jede Menge Spaß und ist ein effektives Ganzkörpertraining zu fetziger Musik und für jeden geeignet. Was macht JUMPING FITNESS so einzigartig:

Effektive Kalorienverbrennung: Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.

Effizientes Training: Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.

Für jeden geeignet: Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Kurse:

Montag, 08:30 – 09:30

World Jumping – Wake up Jumping

Miriam Gorhan

Dienstag, 19:00 – 20:00

World Jumping – Fitness

Miriam Gorhan

Mittwoch, 08:30 – 09:30

World Jumping – Wake Up

Bettina Schäfer

Donnerstag, 20:15 – 21:15

World Jumping – Abwechslung pur

Birgit Bäuerle

Freitag, 17:30 – 18:30

World Jumping – Fitness

Bettina Schäfer

Pilates

Pilates ist eine wunderbare, ganzheitliche Bewegungsmethode mit welcher effizient die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert werden können. Menschen, die regelmäßig Pilates trainieren sind vital, zufrieden und entspannt. Bei Pilates und Faszien sorgt das integrierte Faszientraining darüber hinaus für ein gesundes Bindegewebe und bessere Beweglichkeit. Die Pilates Methode eignet sich für alle Menschen und kann bis ins hohe Alter trainiert werden. Und, es ist nie zu spät damit zu beginnen!

Kurse:

Montag, 18:00 – 18:55

Pilates

Sibylle Eitel

Montag, 19:00 – 19:55

Pilates

Sibylle Eitel

Dienstag, 18:45 – 19:45

Pilates und Faszien

Karin Neumann

Mittwoch, 10:00 – 11:00

Pilates

Birgit Bäuerle

Mittwoch, 18:00 – 19:00

Pilates

Marion Genkinger

Mittwoch, 19:05 – 20:05

Pilates

Marion Genkinger

Donnerstag, 20:15 – 21:15

Pilates

Ariane Erlach

Freitags, 08:30 – 09:30

Pilates

Marion Genkinger

Freitags, 17:55 – 18:55

Pilates

Ariane Erlach

Pilates mit Baby

Hier möchten wir Mamas mit ihren Babys ansprechen, die nach der Geburt wieder etwas für sich tun wollen. Beim Pilates wird besonderes Augenmerk auf die Körpermitte gelegt. Somit eignet sich diese Trainingsform besonders für die Rückbildung. Die Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur begünstigt die Rückbildungsprozesse nach der Schwangerschaft.

Es sollten sich mehrere Mamas anmelden, so dass jeweils eine Mama in einem separaten Raum auf die Babys aufpasst und alle anderen in Ruhe ihre Pilates-Stunde genießen können. Natürlich kann dieser Kurs auch ohne Baby besucht werden.

Kurse:

Donnerstag, 10:00 – 10:45

Pilates mit Baby

Karin Neumann

Rückenfit

Bevor es überall zwickt und zwackt und jede Bewegung Schmerzen macht, ist es besser man macht mit bei der Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückenfit. Durch Kräftigung der Bauch-, Rücken- und sonstiger Muskulatur, bekommt Mann bzw. Frau eine gute Haltung und Figur. Richtiges Gehen und Stehen, auch dass wir uns beugen und nicht bücken, rückengerechtes Aufstehen und auch Sitzen, all dies zu erlernen ist das Ziel dieser Stunde – mit oder ohne Geräte, bei entsprechender Musik und in froher Runde – fällt es deshalb auch nicht allzu schwer und die Entspannung am Schluss genießen wir alle sehr! Also macht mit, ob Mann ob Frau, bleibt beweglich und deshalb auch RückenFit.

Kurse:

Dienstag, 10:00 – 11:00

Rückenfit

Olga Stein

Standard & Latein-Tanz

Gesellschaftstänze wie Wiener und Langsamer Walzer, Foxtrott, ChaChaCha, Rumba, Discofox, Jive, etc. werden getanzt.

Es werden Grundschritte gezeigt, Figuren geübt oder es wird bereits vorhandenes Basiswissen aufgefrischt. Der Kurs ist für Neueinsteiger gleichermaßen geeignet wie zur Auffrischung für Könner.

Kurse:

Freitag, 19:00 – 20:00

Standard & Latein Wiedereinsteiger

Ursula Träuble

Freitag, 20:00 – 21:00

Standard & Latein

Ursula Träuble

Step Aerobic mit BBP

Herz-Kreislauftraining mit rhythmischen Schrittkombinationen sowie intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper mit Hilfsmitteln wie z.B. Heavy Hands, Bänder, V-Toner… In den letzten 15 Minuten gezielte Übungen zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po

Kurse:

Donnerstag, 18:50 – 20:05

Step Aerobic mit BBP

Ariane Erlach

Freitag, 09:45 – 11:00

Step Aerobic mit BBP

Ariane Erlach

Yoga

YOGA mit Ute Gindl

Yoga ist eine Methode zur Erlangung innerer Ruhe und Zufriedenheit, auch wird eine tiefere Schau unseres Daseins möglich. Wir üben Körperhaltungen, Atemtechniken, lernen uns zu entspannen und Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Jede Stunde beinhaltet auch eine kleine Meditation, in der unser Geist ausruhen und gleichzeitig gesunden kann. Wir üben in der Tradition von Selvarajan Yesudian, indem Körper, Atem und Bewusstsein mit Hilfe der Yoga-Praxis mehr und mehr in Einklang miteinander kommen. Es ist eine Mischung aus Gymnastik, Entspannung und Atemübungen, geeignet für jedes Alter.

Yoga mit Xiaolu Shi

„Yogas citta vrtti nirodhah“ (Yoga Sutra von Patanjali, Aphorismus II). Die direkte Übersetzung von Sanskrit ins Deutsche heißt: Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken im Geist. Yoga harmonisiert den Körper, den Geist und die Seele zu einer Einheit. Yoga erfasst auch Sinne und Bewegungen einheitlich. Durch die regelmäßigen Übungen mit klassischen Asanas(Yogahaltungen) und Pranayamatechniken(Atmungsteuerung) kann man körperlich und geistig fit werden und bleiben.

Kurse:

Mittwoch, 07:45 – 09:00

Yoga

Ute Gindl

Mittwoch, 18:45 – 20:00

Yoga

Ute Gindl

Yogilates

Yogilates verbindet körper- und mentalorientierte Übungen aus Yoga und Pilates. Die fließenden Bewegungen in Kombination mit bewusstem Atmen stärken die Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessern Kraft und Beweglichkeit und tragen zu mehr Ausgeglichenheit und Energie im Alltag bei. Das Ganzkörpertraining für alle wirkt nachhaltig und effektiv beim Aufbau einer starken inneren Mitte und umfasst entspannende Yogaelemente mit körperstraffenden Pilatesübungen.

Kurse:

Donnerstag, 17:30 – 18:30

Yogilates

Barbara Seidl

Donnerstag, 18:45 – 19:45

Yogilates

Barbara Seidl

Zumba

Zumba® ist ein von lateinamerikanischen Rhythmen inspiriertes Fitness-Dance-Workout, das Spaß garantiert. Schnelle und langsame Bewegungen, passend zu Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton werden kombiniert, um Muskeln und Ausdauer effektiv zu trainieren. Dabei wird das Workout gar nicht als anstrengend, sondern als mitreißend und motivierend wahrgenommen. Außerdem kann jeder seine Trainingsintensität selbst bestimmen.

Deshalb ist Zumba® ein ideales Fitness-Training für alle, die gerne etwas für ihre Kondition und ihre Figur tun möchten. Lass dich einfach von der Musik mitreißen und hab Spaß!

Kurse:

Mittwoch, 20:00 – 21:00

Zumba

Anja Walliser

Freitag, 18:00 – 19:00

Zumba

Tanja Boricevic

Kurse in Joinsports

Anleitung zur Registrierung in Joinsports