Breitensport - Kurse Erwachsene

Man ist nie zu alt…“ Dies gilt auch für den Sport! Es ist nie zu spät, Bewegung ins Leben zu bringen, länger fit und mobil zu bleiben sowie die Risiken von Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder auch Bluthoch-druck zu senken. Wir tun etwas für unsere körperliche und geistige Gesundheit mit einem individuell angepassten und variierendem Bewegungsangebot: Gymnastik im Sitzen, im Stand, mit Bällen, Bändern, Tüchern oder kleinen Gewichten. Darüber hinaus tragen insbesondere Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen im Rahmen der Sturzprophylaxe zu höherer Sicherheit im Alltag bei.

Kurse:

Mittwoch, 15:00 – 15:45

Bewegt älter werden für Frauen und Männer ab 65

Karin Neumann

Mittwoch, 16:15 – 17:00

Bewegt älter werden für Frauen und Männer ab 65

Karin Neumann

Damen-Fitness-gymnastik
ab 55

Unser Motto lautet > Sich Regen bringt Segen < Auch noch im fortgeschrittenen Alter (so ab 50) kann die Beweglichkeit, die Kraft und die Belastbarkeit, durch gezielte Gymnastikübungen erhalten bzw. auch verbessert werden. Verspannungen werden gelöst und das Körpergefühl verbessert. Ob mit verschiedenen Geräten oder mit der eigenen Körperkraft werden Muskeln und Gelenke gekräftigt und Faszien sowie Bänder gedehnt. Ebenso wird das Herz-Kreislauf-Training in spielerischer Form so trainiert, dass wir auch weiterhin fit und gesund unseren Alltag meistern können. Mit Entspannungs- und oder Balance-Übungen ist dies eine Gesundheits-Gymnastikstunde, in der aber auch die Gemeinschaft außer der sportlichen Erlebnisse und der Spaß ein ganz wichtiger Faktor waren und immer noch sind.

Kurse:

Mittwoch, 09:15 – 10:15

Damen-Fitnessgymnastik ab 55

Erika König / A. Benzinger

Fitness- und Ausgleichs-sport für Männer

Ein Programm für Neueinsteiger und Geübte. Der Kernteil bietet gezielt gymnastische Übungen zur Verbesserung/Erhaltung der Beweglichkeit und allgemeinen Fitness. Abgeschlossen werden die Sportstunden jeweils mit Übungen am Ball (Volleyball, Fußball o.ä.). Alter bzw. Jugend spielt keine Rolle: Wir sind eine bunt gemischte Gruppe so zwischen 40- und 60plus. Bergwanderungen und Skiausfahrten ergänzen unsere sportlichen Aktivitäten.

Kurse:

Montag, 19:00 – 21:00

Fitness- und Ausgleichssport für Männer

Lothar Hallasch

Fitness-Mix

In der ersten viertel Stunde spielen wir Federball und bringen unseren Körper in Bewegung. Danach geht’s los mit einfachen Schrittkombinationen, Ausdauertraining, Laufübungen, Zirkel Training und ähnlichem. Wir nutzen gelegentlich Hilfsmittel wie Heavy Hands und Gummibänder zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur. In ruhigen Abschnitten stärken wir bei Bodenübungen u.a. unsere Rückenmuskulatur. Fetzige Musik begleitet uns bei allen Übungen und lässt die Anstrengung schnell vergessen. In den Sommermonaten spielen wir gelegentlich Volleyball; in den Sommerferien, wenn die Halle geschlossen ist, gehen wir Radfahren. Im Anschluss an die Gymnastik zieht es viele von in die Vereinsgaststätte zur „Theorie“. Also: einfach mal vorbeischauen, ausprobieren, mitmachen.

Kurse:

Montag, 20:00 – 21:30

Fitness-Mix

Sibylle Eitel / Lena Butsenko

Tischtennis- Treff

Hier kann jeder, der Spaß am Tischtennis hat, mitspielen. Die Spielstärke spielt keine Rolle. Die Gruppe bewegt sich im Bereich vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Sport ohne Leistungsdruck steht im Vordergrund, nur der Spaß am Miteinander und an der Bewegung zählt.

Kurse:

Montag, 15:00 – 17:00

Tischtennistreff

Peter Heydkamp

Donnerstag, 14:00 – 17:15

Tischtennistreff

Peter Heydkamp

VITAL-Gymnastik 50+ Beckenboden für Frauen

Dieser Kurs möchte Frauen ansprechen, die bewusst etwas für Körper und Geist tun möchten. Funktionelle Übungen zur Rumpfkräftigung und gezielte Dehnübungen der zu Verspannung neigenden Muskulatur werden Inhalt dieses Kurses sein. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beckenboden – Muskulatur um einer Gebärmutter-Senkung oder Harninkontinenz vorzubeugen. Spezielle Entspannungsübungen runden das Programm ab. Mit diesem Kurs möchten wir Frauen Mut machen, rechtzeitig vorzubeugen und aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun.

Kurse:

Montag, 16:45 – 17:45

VITAL-Gymnastik 50+ Beckenboden für Frauen

Ariane Erlach

Wirbelsäulen-gymnastik

Bevor es überall zwickt und zwackt und jede Bewegung Schmerzen macht, ist es besser man macht mit bei der Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückenfit. Durch Kräftigung der Bauch-, Rücken- und sonstiger Muskulatur, bekommt Mann bzw. Frau eine gute Haltung und Figur. Richtiges Gehen und Stehen, auch dass wir uns beugen und nicht bücken, rückengerechtes Aufstehen und auch Sitzen, all dies zu erlernen ist das Ziel dieser Stunde – mit oder ohne Geräte, bei entsprechender Musik und in froher Runde – fällt es deshalb auch nicht allzu schwer und die Entspannung am Schluss genießen wir alle sehr! Also macht mit, ob Mann ob Frau, bleibt beweglich und deshalb auch RückenFit.

Kurse:

Donnerstag, 18:50 – 19:50

Wirbelsäulengymnastik

Birgit Bäuerle

Wohlfühl-gymnastik

Eine gemischte Gruppe, die mit viel Spaß und Musik auf schonende Weise Körper und Geist in Schwung hält. Mit Musik und viel guter Laune machen wir eine Stunde lang schonende Gymnastik von Kopf bis Fuß, Übungen aus dem Gedächtnistraining bringen unsere grauen Zellen in Schwung, Koordination und Sturzprophylaxe gehören ebenso dazu wie eine wohltuende Entspannung zum Schluss. Wir würden uns sehr über neue Mit-TurnerInnen freuen, der Kurs ist geeignet für Geübte, Neu- oder Wiedereinsteiger.

Kurse:

Freitag, 08:45 – 09:45

Wohlfühlgymnastik

Inge Frank

Breitensport - Kurse Erwachsene

Übersicht der offenen Stunden für Erwachsene

MONTAG

DIENSTAG

MITTWOCH

DONNERSTAG

FREITAG

Kursbeschreibungen

Bewegt älter werden für Frauen und Männer ab 65

Kurse:

Damen-Fitness-gymnastikab 55

Kurse:

Fitness- und Ausgleichs-sport für Männer

Kurse:

Fitness-Mix

Kurse:

Tischtennis- Treff

Kurse:

VITAL-Gymnastik 50+ Beckenboden für Frauen

Kurse:

Wirbelsäulen-gymnastik

Kurse:

Wohlfühl-gymnastik

Kurse:

Damen-Fitness-gymnastik
ab 55