Schwimmen

Kinder Gruppe 1 (bis ca. 8 Jahre)

Voraussetzungen:

Die Kinder sollten mindestens zwei Bahnen am Stück schwimmen können und sich trauen, vom Beckenrand ins Wasser zu springen.

Bei den kleineren Kindern ist es wichtig, dass sie sich bereits selbstständig umziehen können.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte:

Im Schwimmtraining erlenen die Kinder die Grundschwimmtechniken Brust und Rücken in sauberer technischer Ausführung und gewöhnen sich daran, Strecken bis 200 m am Stück zu schwimmen.

Der Sprung vom Startblock wie auch das Gleiten und Tauchen in Bauch- und Rückenlage vermitteln Grundfertigen des Schwimmsports. 

Im Trockentraining lernen sich die Kinder durch gemeinsame Spiele kennen und absolvieren bereits leichte Kräftigungsübungen.

Dabei soll in erster Linie der Teamgeist etabliert und der Zusammenhalt gestärkt werden.

Trainerteam:

Tino und Stefanie

Kinder Gruppe 2 (bis ca. 10 Jahre)

Voraussetzungen:

Die Kinder sollten mindestens 200 m am Stück schwimmen können und möglichst die Lagen Brust, Kraul und Rücken in Grundzügen beherrschen.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte:

Im Schwimmtraining wird auf Basis der erlernten Grundschwimmtechniken Brust und Rücken aus Gruppe 1 die Ausdauerfähigkeit, die Schnelligkeit und die Koordination ausgebaut und gefördert. Zusätzlich wird die Grundschwimmtechnik Kraul erlernt. Um für die ersten Wettkämpfe gut vorbereitet zu sein, werden Wenden und Starts geübt. 

Im Trockentraining der Gruppe 2 wird immer mehr Wert auf Kräftigung, Stabilisation und Dehnung gelegt. Das Training unterstützt die Kinder dabei, ihre Schwimmtechnik durch z.B. eine bessere Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.

Trainerteam:

Tino und Stefanie

Jugendliche Gruppen 3 und 4 (Wettkampfschwimmer)

Voraussetzungen:

Die Kinder und Jugendlichen sollten mehrjährige Erfahrungen in einem Schwimmverein haben.

Trainingsinhalte und Schwerpunkte:

Die in Gruppe  erlernten Techniken und Schwimmstile werden weiter verbessert und die Grundschwimmtechnik Delfin wird erlernt. Das Trainingspensum wird deutlich gesteigert, Wenden und Startsprünge gehören zum Standard jeder Trainingseinheit.

Die bereits aus Gruppe 2 bekannten Inhalte des Trockentrainings werden weiter intensiviert. Koordinativ und physisch wird das Training anspruchsvoller.

Ab dem Alter von 14 Jahren können unsere SchwimmerInnen anstatt des Trockentrainings den Kraftraum besuchen. Viele Übungen an Geräten und Freihanteln führen die Inhalte des Trockentrainings fort.

Trainerteam:

Tino, Stefanie und Heike